• A Nutrição Integrativa, assim como o Novo Guia Alimentar Brasileiro, recomenda o consumo de alimentos frescos, de procedência conhecida e a adoção de uma dieta baseada sobre tudo em alimentos frescos, ou in natura – não industrializados – como carnes, verduras, legumes e frutas.
  • A Nutrição Integrativa assim como o Novo Guia Alimentar Brasileiro defende que: “Precisamos resgatar e valorizar a culinária, planejar as nossas refeições, trocar receitas com amigos e envolver a família na elaboração das refeições. Isso pode até implicar dedicação de mais tempo, mas o ganho em saúde e na convivência é significativo.”